Beritaplano.com – Teh hijau telah lama dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama karena mengandung antioksidan yang tinggi dan nutrisi penting seperti polifenol. Minum 3 cangkir teh hijau sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda.
Berikut adalah lima alasan mengapa minum teh hijau sehari baik untuk kesehatan Anda:
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Polifenol membantu melindungi jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat dan mengurangi tekanan darah.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum tiga cangkir teh hijau sehari selama enam bulan mengalami penurunan kolesterol LDL hingga 16,4 persen.
Menjaga Berat Badan yang Sehat
Minum teh hijau dapat membantu mengendalikan berat badan Anda. Senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang terdapat dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum teh hijau dan berolahraga secara rutin menurunkan berat badan hingga 2,9 kg dalam waktu 12 minggu.
Menjaga Kesehatan Otak
Senyawa katekin yang terdapat dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan kinerja otak.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum teh hijau secara rutin mengalami peningkatan konsentrasi, memori dan kecepatan reaksi yang lebih baik.
Meningkatkan Kesehatan Kulit
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Senyawa polifenol dalam teh hijau juga bisa membantu mengurangi keriput dan menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Teh hijau mengandung katekin yang bisa membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan Anda. Katekin membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus, dan membantu mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan infeksi.
Minum 3 cangkir teh hijau sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Teh hijau dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan otak, kulit dan saluran pencernaan Anda.
Namun, ingatlah bahwa minum terlalu banyak teh hijau juga bisa memiliki efek samping, seperti insomnia dan sakit kepala, jadi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak.(*/SA)
